Онлайн карта распространения коронавирусной инфекции
Наш сайт разработан специально для того, чтобы вам было удобно получать сведения о COVID-19 актуальные на сегодняшний день. К сожалению, инфекция коронавируса продолжает распространяться, и наша карта онлайн со статистическими данными Центров по контролю и профилактике заболеваний, Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) поможет вам следить за ситуацией в режиме реального времени (ссылки на основные статистические источники расположены в нижней части сайта). Также мы разработали VK и Telegram боты, которые за считанные секунды присылают вам свежую статистику о распространении коронавируса в Мире и регионах России.
COVID-19 — пандемия 2020 года
Коронавирусная инфекция (или COVID-19) — заболевание, которое сейчас на слуху у каждого. Первые случаи заражения COVID-19 зафиксированы в Китае в ноябре 2019 года.
На самом деле, семейство коронавирусов включает в себя 40 разных видов, и впервые вирус был обнаружен у людей с диагнозом ОРВИ еще в 1965 году. Именно коронавирус послужил причиной вспышки атипичной пневмонии на территории Китая в 2002-2003 годах, а также ближневосточного респираторного синдрома в Южной Корее 5 лет назад.
31.12.2019 года власти Китая сообщили ВОЗ об эпидемии пневмонии в городе Ухань, и всего за несколько недель вирус распространился по всему миру и уже 11 марта 2020 получил название пандемии.
В настоящее время (на 03.2020г.) не существует вакцины или единого лекарства для борьбы с коронавирусом, однако ученые всего мира активно работают над решением этого вопроса и уже показывают хорошие результаты.
Важно понимать, что основной путь заражения COVID-19 — воздушно-капельный. Поэтому самое эффективное, что мы можем сделать для защиты себя и окружающих — придерживаться рекомендациям ВОЗ, о которых можно прочитать в разделе — «Симптомы и профилактика коронавируса».
Мы что-то пропустили или у вас есть предложения по улучшению ресурса? Вы можете сообщить нам об этом, через форму обратной связи.
Здоровье — это «состояние полного физического, духовного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней и телесных дефектов» (из Устава ВОЗ).
Как перестать тревожиться по поводу пандемии COVID-19
Регулярно изучающие статистику по коронавирусу люди часто попадают в психологический капкан. Информация из СМИ выглядит как фронтовые сводки с картой боевых действий, ежедневным подсчетом раненных и погибших. Давайте поговорим, как в этой ситуации сохранить спокойствие и трезвость ума.
Страх убивает разум. Спокойствие же помогает принимать правильные решения, делает реакцию на кризисы адекватной и эффективной. Кроме того, стресс и беспокойство снижают иммунитет, что увеличивает уязвимость к инфекциям. Будучи спокойными, вы сможете принимать верные решения в отношении себя и членов семьи. В итоге появится больше шансов беспроблемно пережить вспышку коронавируса.
- Оцените риск, а потом действуйте соответственно
Определите вашу степень риска. Это поможет подготовиться к опасности и относится к ней реалистично. Если шансы встретиться с коронавирусом невысокие, то нет смысла сильно беспокоиться.
- Высокий риск. Проживание или близкий контакт с человеком, у которого лабораторно подтвержден коронавирус.
- Средний риск. Постоянное взаимодействие с заболевшим человеком в одном помещении, на дистанции более 2 метров.
- Низкий риск. Периодические встречи с больным человеком в закрытом пространстве, но на расстоянии более 2 метров.
- Неопределенный риск. Кратковременное взаимодействие с зараженным коронавирусом человеком на улице или в помещении, но без тесного контакта.
- Соблюдайте гигиену, ведите здоровый образ жизни
Следите за чистотой рук. Регулярно убирайте, проветриваете жилые и рабочие помещения. Соблюдаете режим дня, занимайтесь физкультурой, хорошо высыпаетесь. Полезные привычки и приятные ежедневные ритуалы помогают чувствовать себя уверенно.
- Ограничьте доступ к социальным сетям и новостям
Как часто вы читаете новости, изучаете статистику по коронавирусу онлайн? Важно ограничить использование средств массовой информации. Полагайтесь только на официальные источники, реальные факты. С осторожностью используйте социальные сети, поскольку они полны слухов, домыслов, фейков, заблуждений. Главное помните: многие знания — многие печали.
- ОБеспокойство – это нормально
Человеку свойственно беспокоиться, тревожиться, принимать близко к сердцу происходящее вокруг. Это абсолютно нормальная реакция, но ее можно и нужно контролировать. Чтобы избежать навязчивых мыслей о коронавирусе, сосредоточьтесь на вещах, которые вы в силах контролировать: соблюдайте режим и гигиену, поддерживайте хорошее расположение духа, больше двигайтесь, занимайтесь легким трудом.
Вот несколько советов, которые помогут снизить уровень тревожности:
- Всегда помните, что волнение и страх - это реакции, которые помогают нам осознать и избежать опасности. Нет смысла постоянно думать о коронавирусе. Осознав опасность, просто примите адекватные меры, а затем перенаправьте внимание.
- Перенаправляете свое внимание каждый раз, когда замечаете, что начинаете беспокоиться. Сделайте паузу, сосредоточьтесь на других делах. Выйдите подышать свежим воздухом, поиграйте с домашним животным, посмотрите телевизор или позвоните другу. Не давайте возможности негативной информации забивать вашу голову.
- Если вы не способны подавить тревожные мысли, то поработайте с ними. Используйте следующий прием: вообразите самое худшее, ужасное, что может случиться, а потом представьте, как вы с этой ситуацией справляетесь.
Почему важны реальные факты о коронавирусе
Реальные факты, такие как сухие цифры статистики коронавируса, не позволяют мозгу сбежать от реальности. Здравое мышление помогает правильно оценить положение дел, предпринять адекватные меры предосторожности. Однако избыток информации вреден, поскольку он перенапрягает мозг. Не нужно изучать факты по нескольку часов, просто узнайте основную информацию, примите ее к сведению, а затем спокойно живите дальше. Не зацикливайтесь на изучении фактов.
Чтобы избежать дезинформации, используйте только авторитетные источники, такие как:
- Министерство здравоохранения
- Всемирная организация здравоохранения
- Местные центры гигиены и эпидемиологии
Как отвлечься от тревожных мыслей
Не старайтесь быть в курсе всех событий, связанных с пандемией COVID-19. Если вы будете постоянно следить за всеми событиями, то внимание будет зациклено на них. В итоге вы станете по нескольку раз в день возвращаться к новостям. Это не в интересах вашей психики, ведь такие новости не помогают чувствовать себя лучше. Разумнее потратить силы на улучшение душевного и телесного состояния.
- Старайтесь больше двигаться, делать легкие физические упражнения.
- Займитесь каким-нибудь ремеслом или порисуйте.
- Потанцуйте или спойте песню.
- Если есть возможность, то прогуляйтесь на свежем воздухе.
- Займитесь уборкой квартиры или рабочего места.
- Позвоните близким людям, пообщайтесь с ними на нейтральные темы.
Как позаботиться о себе во время пандемии коронавируса
В моменты повышенного стресса заботиться о себе крайне важно. Люди часто забывают о себе, если их мысли зациклены на причине стресса, делах или окружающих людях. В итоге это порождает усталость, из-за которой уделить внимание себе уже банально не хватает сил. Всегда помните: сначала нужно позаботиться о себе, чтобы затем были силы позаботиться о семье, работе, друзьях.
- Будьте добры к себе.
- Придерживайтесь распорядка дня, любимых ритуалов.
- Хорошо высыпайтесь, питайтесь. Пейте достаточно воды.
- Регулярно занимайтесь физической активностью.
- Не стесняйтесь просить помощи – это нормально. Это говорит не о слабости, а о мудрости.
- Общайтесь с друзьями и близкими. При этом тему коронавируса старайтесь не затрагивать.
- Регулярно делайте перерывы в работе.
- Ограничьте употребление алкоголя, табака.
- Делайте планы на будущее.
- Осознавайте, что ваши мысли – это не факты.
Конечно, вы можете сказать, что даже в лучшие времена с трудом удавалось поддерживать здоровый образ жизни. Однако именно сейчас правильное время этим заняться.
Распознавание стресса
Люди реагируют на стресс по-разному, нет правильной или неправильной реакции. Важно научиться отслеживать влияние «коронавирусного кризиса» на психическое здоровье – возможно, вам или близким понадобится психологическая поддержка или помощь.
Универсальные признаки стресса:
- отстраненность от окружающих;
- тяга к алкоголю, обильной еде;
- проблемы со сном, аппетитом, сексом;
- чувство усталости, апатия;
- постоянная нервозность;
- неспособность расслабиться, как психически, так и физически.
Сделайте шаги для защиты личного психического здоровья, следите за сдвигами в мыслях и поведении. Сообщайте близким людям о личных проблемах, а также следите за их психическим состоянием. Все это поможет сохранить здоровье во время пандемии и не податься коронавирусному психозу.
